你的情感生活基本上是不稳定的。

你始终处于情绪的起伏之中，而没有一个稳定的锚。你或者是愤怒的或者是宽容的，或者是思想狭窄的或者是开放的，或者是泄气的或者是热情的，或者是快乐的或者悲伤的。你的情绪持续在两种极端之间震荡，而自己似乎只能很有限地控制这种震荡。

你与外在世界之间有非常强烈的牵连。

别人如何评价你，对你来说非常重要。你的自尊完全依赖于外在世界（社会或者是那些你们爱的人）反射给你的形象。你努力按照他们英国威廉希尔公司_威廉希尔中文网站：正确和错误的标准来生活。

你对于什么是好，什么是坏，有着非常强烈的看法。

通过对别人的评价你得到一种安全感。当一个人将行为、思想或者人分为正确和错误的时候，生活显得如此井然有序。

所有这些特征的共同点就是，在你所做与所感受的一切当中，自己并没有真正在哪儿，你的意识处于自己存在的外层，在这里它被以恐惧为基础的思想和行为模式所驱动。

让我们在这里给出一个例子。如果你总是习惯于呈现最友好与最和善的一面，你的表现就不完全发自于自己内在本来的行为模式。你事实上在压制内在的部分的一些讯息。你事实上在依照别人的期待而行事，只是为了不失去他们的爱、尊敬或者关怀。你是在因恐惧而做出反应，在表达自己时是给自己设定了限制。但是，你没有表达的那个部分会暗中过着自己的生活，在你的存在中创造出不满足感和疲倦。你的内在，会有一些他人无法觉察的愤怒和不快，甚至你自己都无法觉察得到！

从这种自我欺骗的状态中走出来的方式是，与自己内在那些受压抑的隐藏部分建立联系。

与自己内在受压抑和隐藏的部分接触并不困难，因为他无须某种特定的技巧和知识。不要觉得“向内走”是一个很难的事，它并不需要别人来教，不需要别人来替你做。你可以找到自己的“向内走”的方式。动力和意愿远比技巧和方法重要。如果你真正意愿去认识自己，坚决地向往内走，想改变那些阻止你们通往快乐和满足的生活的恐惧思维和情绪，你将能够通过任何一种手边的方法来做到它。

虽然是这样，我还是愿意在这里提供一种简单的冥想，它也许可以帮助你与自己的情绪进行连接。

首先，花一点时间来放松你肩部和颈部的肌肉，坐得挺直端正，将双脚平放在地板上。深深地吸一口气。

想象你正走在一条乡间小路上，头顶是一片广阔无垠的蓝天。你倾听着自然的声音，感觉到风穿过你的发梢。你是自由而快乐的。顺着公路往前看，你突然发现一些孩子朝你跑过来了。他们离你越来越近。你在内心中对此情此景会如何反应呢？

现在孩子们来到了你的面前。他们一共有多少个？他们看上去是什么样子？他们都是男孩吗，或者都是女孩，或者是两者都有？你向所有的孩子问好。告诉他们你是如此开心见到他们。然后你与其中一个正盯着你的眼睛看的孩子进行接触。他或者她有一个信息要带给你。这个信息就写在孩子的眼睛里面。你能读懂它吗？它想告诉你什么呢？它在给你带来一种你正需要的能量。试着给这孩子带给你的能量取一个名字，并且不要去评判它。只是去感激他或者她，然后放开这个图像。

感觉自己的双脚回到这里的土地，然后进行一阵深呼吸。你刚才跟自己的一个隐藏部分建立了联系。

你可以在任何时候再回到这个场景中，或许也可以跟其他的孩子们逐个交流。

通过向内走，与自己内在隐藏的、受压抑的部分建立联系，你们正变得更加临在。你们的意识开始超越那些自己已经习以为常的、基于恐惧的思考和行为模式。它开始为自己负责，开始照顾那些内在的悲伤、愤怒和伤痛，就像服务在照顾一个孩子。我们将在其他地方更加详细地描述这个过程。

内容来自《灵性炼金术～给身心一次深度疗愈的机会》

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