学生工作处（部）心理咨询
第三届“12·5 要爱我”健康节之际致全体同学的公开信
来源： 添加日期：2011-12-05
冬日的问候：关注内在，识别情绪，温暖自己
——第三届“12·5 要爱我”健康节之际致全体同学的公开信
亲爱的同学：
您好。当这片以春的色彩氤氲、承载冬日里暖暖问候的便签到达您的手中时，象征着您我手拉手，心连心。
我们，是安徽商贸职业技术学院心育战线上的普通工作者，值此学院第三届“12·5 要爱我”大学生心理健康节暨新生入学适应心理健康月启动之际，我们这个师生携手组成的特殊工作团队有话要对您说。
环顾校园，乌桕红了，银杏黄了，梧桐叶片随风飞舞，虽然香樟依然碧绿，可是一夜风雨，冬天来了。北风吹过来了。在这样的季节，我们相信，您能做到饥餐渴饮、冷暖自知，但我们提醒您，也要像关注天气变化和自身冷暖一样，关注自己的内在——您的心理世界，您的精神空间，您内心种种变幻着的小情绪……不管发生了什么，请接纳它们，理解您自己，爱您自己。您，能做到吗？
我们的情绪丰富多样，因此我们会感受到自己的心情，像多变的天气时好时坏。
作为一个健康的人，情绪也好心情也罢本该是多种多样的，就像通常所说的，人有七情六欲。七情六欲本身没有好坏之分，它们就像自然界的物候和天象，自然发生，自然来去。健康的人，他的情绪，会因事因时因内心状态的不同而发生和转换的。比如这样的季节转换之际，天气的变化，也会扰动我们的情绪。
关注我们的心理世界、精神空间，关注我们的心理健康，就要从关注和识别我们的情绪做起。通常情况下，人们会把情绪分为好的和坏的，把心情分为好的和差的。处在您这样的年龄阶段，往往只接纳“好”，而排斥“坏”和差。
实际上，即便真的情绪可以分为好的和坏的两种，健康的人，也不可能永远停留在一种情绪内。
大家都知道，持续沉浸在恶劣心境下的个体那将是一个很糟糕的状况，比如抑郁症患者。大家有所不知的是：一个持续停留在乐滋滋的心情里出不来的个体，与持续沉浸在恶劣心境下的个体，都是偏离健康状态的人。
换句换说，如果某人身上发生了停留在一类情绪状态下的情形，那也就意味着，这个人，他的心理出现了病理现象、他已经偏离了健康。
在个体生存过程中，七情六欲各有功能。
情绪是生命力的表现。识别情绪就是在识别自身的能量和资源。能量和资源是促进我们成熟成长还是其他，要看它们前进的方向是通畅还是受阻。感觉情绪的能力让我们进入自己独特而自发的世界。借由对情绪的体会，才能充分了解在需求的满足上，自己身在何处。
美国知名心理辅导方面的专家约翰·布雷萧为我们指出人的各种情绪所代表的力量和功能。他认为，情绪的意思是动作之下的能量。这个能量像生气时的心跳和肌肉紧张，能够帮我们准备好解决问题和面对遭遇威胁的情境。
倘若我们没有愤怒的力量，就无法维护自己的尊严和自我价值。
恐惧是辨别的能量，帮助我们衡量危机并且意识到危险所在，以便保护自己。
忧伤是道别及结束的能量，生命是一个不断说再见和完成生长循环的过程。痛苦和忧伤给予我们力量结束过去。成长需要一连串的死亡和新生，痛苦是一种具有治疗性的感觉，它是我们成长的必经之路。
罪恶感是形成良知的能量。没有这个能量，人就会麻木不仁而形成反社会的偏差人格。罪恶感也让我们对事情有原则，并且使我们有一套内在的价值系统，指引行动的方向，决定把生命投向何项目标。
羞愧是让我们认识自己限度的能量，羞愧允许我们犯错并且了解自己需要帮助，羞愧也是我们灵性的来源。
喜悦表示万事如意，喜悦能产生新而无尽的能量。
每个人都有力量去渴望和欲求，这种能量即所谓的意志力。意志是一种欲望的力量，能够提升而化为行动。
我们还具有想象的能力，能够寻找一切新的可能性。
亲爱的同学，您，一定在认真倾听吧？接下去，我们要对您说的是：
另一位学者，世界著名的心理治疗大师，弗吉尼亚·萨提亚说：内在和谐，人际和睦，世界和平。她道出了我们关注内在，识别各种情绪及其功能的目的所在。弗吉尼亚·萨提亚的心理治疗理念中饱含着存在哲学、人本主义和积极心理学的“营养”，就是她教我们温暖自己，爱自己，“每天拥抱自己几分钟，拍拍自己，搂搂自己，给自己爱。”她暗示我们：自己可以做自己的父母，温暖自己！
青葱岁月，校园生活中，了解心理现象的变化规律，管理情绪，最终目的是为了给自己的情绪一个畅通的发展通道、合适的宣泄途径，给内在的生命力量一个自然而适宜的出口，从而适应校园环境，适应社会大环境，不断走向人格的全面成熟。
亲爱的同学，每年的“12·5”心理健康节，不变的主题一是倡导“要爱我”；二是促进新生入学适应。今年，在不变的大主题下，我们特别倡导的是：把聚焦点集中于您的内在——您的精神空间，您的各种内在的心理现象，关注那些“好情绪坏情绪、好心情差心情”！
我们呼吁，每个人，努力做到像弗吉尼亚所说的那样：“每天拥抱自己几分钟，拍拍自己，楼楼自己，给自己爱。”
期待您邀请我们充当您成长的见证人。需要时，请联系我们。
您可以拨打我们的电话，5971080预约心理访谈；可以在指定的时间内与我们的“灯塔一号”进行在线交流；可以发邮件到banmalp@126.com心理咨询信箱。您还可以让班级的心理健康委员聆听心声，释放您的压力。其实，除了我们，在特定时候，在您需要时，您身边的普通同学、老师、任何一个值得信赖的朋友都能成为帮助您度过危机的引导者！
一个电话、一条短信，一封邮件，一次访谈……请相信，总有一种方式能适合您。寻求外在帮助，也是在爱自己和温暖自己！
心理咨询中心
2011-12-5